Systemisches Coaching
Selbstfürsorge, mentale Entlastung, innere Stärke
Du bist mehr – als nur funktionieren
Im Mami-Alltag dreht sich oft alles um andere und du selbst bleibst dabei auf der Strecke.
Coaching im Studio M schenkt dir den Raum, den du brauchst: zum Innehalten, Durchatmen und wieder bei dir selbst ankommen.
Kennst du manche dieser Gedanken?
- Ich fühle mich innerlich erschöpft, leer, überfordert und funktioniere nur noch.
- Nach der Elternzeit weiß ich gar nicht, wie es weitergehen soll – was möchte ich überhaupt für mich?
- Wie soll ich allem gerecht werden – Mama, Partnerin, berufstätig und trotzdem noch ich selbst sein?
- Ich sehne mich nach Klarheit und innerer Stabilität, aber stattdessen fühle ich mich ständig zerrissen.
- Ich bin nur noch für andere da und habe das Gefühl, mich selbst dabei völlig zu verlieren. Wo bleibt Raum und Zeit nur für mich?
- Manchmal überrollen mich Emotionen so sehr, dass ich mich darin gefangen fühle.
- Ich liebe mein Kind und vermisse trotzdem manchmal mein altes Leben.
Wenn du dich in einigen dieser Gedanken wiedererkennst: Lass uns gerne in einem Kennenlerngespräch herausfinden, ob und wie Coaching dich gerade unterstützen kann.
Vereinbare dein kostenloses 30-minütiges telefonisches Kennenlerngespräch – ganz unverbindlich.
Manchmal ist Selbstfürsorge der mutigste Schritt.
Im Coaching geht es darum, deine Situation wieder klarer zu sehen, Zusammenhänge zu verstehen und Schritt für Schritt Lösungen zu entwickeln, die wirklich zu dir passen. Du entdeckst dabei, was dich stärkt und dir Kraft gibt und findest zurück zu einem Alltag, der sich leichter, stimmiger und selbstbestimmter anfühlt.
So gewinnst du wieder mehr Selbstfürsorge, mentale Entlastung, innere Stärke und Klarheit – für dich und deine Familie.
Was ist Coaching eigentlich?
Coaching ist ein lösungsorientierter Prozess, in dem du deine Gedanken sortierst, neue Perspektiven gewinnst und eigene Wege für dich entwickelst, ohne Bewertung, ohne vorgefertigte Antworten, ohne Druck.
Coaching eignet sich z.B. bei:
- mentaler Erschöpfung oder innerer Unruhe
- Entscheidungssituationen
- Rollen- und Identitätsfragen (Mutter / Frau / Partnerin / Businessfrau)
- Wunsch nach mehr Klarheit und innerer Stabilität
- Selbstwert- und Abgrenzungsthemen
- Umgang mit herausfordernden Emotionen
Die Anzahl der Sitzungen richtet sich individuell nach deinem Anliegen. Im Schnitt begleite ich Mamis über fünf bis acht Termine – manchmal kürzer, manchmal länger.
Du möchtest zum Coaching kommen, findest aber keine Betreuung für dein Kind?
Sprich mich gerne offen darauf an, wir finden gemeinsam eine Lösung, die zu deiner Situation passt.
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Ich freu mich auf dich!
Abgrenzung zur Psychotherapie
Was ist der Unterschied zwischen Systemisches Coaching und Psychotherapie?
Die kurze Antwort: Beides begleitet Menschen, aber auf unterschiedliche Weise.
Coaching richtet sich an Menschen, die grundsätzlich stabil sind und sich mehr Klarheit, Entwicklung oder Veränderung wünschen. Es ist meist zeitlich begrenzter, lösungsorientiert und fokussiert auf Ressourcen und Ziele.
Psychotherapie unterstützt Menschen, wenn psychische Belastungen oder Erkrankungen im Vordergrund stehen. Hier geht es um Stabilisierung, Heilung und die Linderung von Symptomen, oft in einem längerfristigen Prozess.
Was beide verbindet: Beides schafft einen sicheren, wertungsfreien Raum, fördert Selbstreflexion und eröffnet neue Perspektiven.
Und: Coaching und Therapie können sich wunderbar ergänzen.
Wenn du unsicher bist, was in deiner Situation das Richtige ist, sprechen wir offen darüber.
Wenn du spürst, dass etwas in dir nach Ruhe oder Klarheit ruft: Das ist dein Zeichen.
Preise Coaching
Einzeltermin
1 x 90 Minuten
150 €
Manchmal ist ein erster Schritt schon, sich Zeit zu nehmen und alles einmal auszusprechen. Die Einzelsitzung bietet dir Raum, innezuhalten, deine Gedanken zu sortieren und erste Impulse und Entlastung zu erleben. Sie hilft dir zu spüren, wie Coaching dich unterstützen kann, ganz ohne Verpflichtung.
Klarheits-Paket
5 x 90 Minuten
665 €
Ideal, wenn du dir einen klaren Blick auf deine aktuelle Situation wünschst. Wir sortieren Gedanken, beleuchten Zusammenhänge und entwickeln erste konkrete Schritte. Du gewinnst Orientierung, spürst neue Energie und bekommst wieder Zugang zu dem, was dir wirklich wichtig ist. Beispiel: Du fühlst dich erschöpft und suchst nach Wegen, dich im Familienalltag besser abzugrenzen und zu entlasten.
Vertiefungs-Paket
8 x 90 Minuten
1.040 €
Für dich, wenn du nicht nur verstehen, sondern auch verändern möchtest. Wir gehen deinen Themen auf den Grund, lösen wiederkehrende Muster auf und stärken dein Selbstvertrauen. Du lernst, dich klarer abzugrenzen, neue Strategien umzusetzen und deine Bedürfnisse im Alltag besser zu leben. Beispiel: Du stehst nach der Elternzeit vor einer Neuorientierung und möchtest herausfinden, wie dein Weg beruflich und privat weitergehen kann.
Wandlungs-Paket
10 x 90 Minuten
1.275 €
Für dich, wenn du dir eine tiefgreifende und nachhaltige Begleitung wünschst. Hier hast du Zeit, dich in Ruhe mit inneren Überzeugungen und Denkweisen auseinanderzusetzen, die dich bisher zurückhalten. Wir schaffen Raum für echte innere Veränderung – hin zu mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit und innerer Freiheit. Du verankerst neue Sichtweisen und Handlungsweisen dauerhaft in deinem Alltag. Beispiel: Du merkst, dass du dich oft selbst unter Druck setzt oder zu hohe Erwartungen an dich hast und möchtest lernen, milder mit dir zu sein und dein inneres Gleichgewicht zu stärken.
Häufige Fragen und Antworten
1. Ich weiß gar nicht genau, wo ich anfangen soll - ist Coaching trotzdem das Richtige für mich?
Ja, absolut. Viele kommen mit dem Gefühl, einfach nur festzustecken oder nicht genau benennen zu können, was sie brauchen. Im Coaching sortieren wir gemeinsam, was gerade da ist – Schritt für Schritt. Du musst nichts vorbereiten oder wissen. Alles darf so kommen, wie es gerade ist.
2. Wie läuft eine Coaching-Sitzung bei dir ab?
Wir starten mit einem kurzen Ankommen und klären, was dich im Moment am meisten beschäftigt. Ich begleite dich mit Fragen, Impulsen und Perspektiven, die dir helfen, deine Situation klarer zu sehen und eigene Lösungen zu entwickeln. Im Coaching geht es nicht um Bewertung oder Ratschläge meinerseits, sondern um Raum, Struktur und Klarheit für dich. Damit du ein Gefühl für meine Arbeitsweise bekommst, biete ich vorab ein kostenloses telefonisches Kennenlerngespräch an. Ganz unverbindlich, um herauszufinden, ob Coaching gerade das Richtige für dich ist.
3. Ich habe manchmal Angst, dass ich im Coaching emotional werde oder anfange zu weinen, ist das okay?
Ja, das ist völlig in Ordnung. Emotionen gehören dazu, wenn wir uns mit wichtigen Themen beschäftigen. Du darfst hier einfach du selbst sein, ehrlich, echt, mit allem, was da ist.
4. Wie viel Zeit sollte ich zwischen den Sitzungen einplanen?
In der Regel liegen zwischen zwei Sitzungen etwa zwei bis drei Wochen. Das gibt dir Zeit, Erkenntnisse zu verarbeiten, Neues im Alltag auszuprobieren und Veränderungen bewusst zu erleben. Wie oft du kommst, entscheidest du ganz individuell, angepasst an dein Thema und dein Tempo.
5. Was ist, wenn ich einen Termin absagen muss (z. B. wegen Krankheit oder Kind)?
Ich weiß, dass im Familienalltag immer mal etwas Unvorhergesehenes passieren kann. Stornierungen sind bis 72 Stunden vor dem Termin kostenfrei möglich. Da der Raum im Voraus gebucht wurde, fallen bei Stornierung innerhalb von 72 Stunden Kosten in Höhe von 60 € an. Bitte hab Verständnis dafür, dass bei Absagen unter 24 Stunden oder Nichterscheinen 80% des Sitzungspreises berechnet wird. Wenn du ein Coaching-Paket gebucht hast, bleibt der Termin natürlich Teil deines Pakets, wir verschieben ihn einfach auf einen neuen Zeitpunkt. Ich bitte dich aber auch hier, rechtzeitig Bescheid zu geben. Die oben genannten Stornoregelungen und -gebühren gelten auch hier.
